हमें रात में 8 घंटे की नींद या बिस्तर में अपने जीवन का एक तिहाई खर्च करने की आवश्यकता क्यों है? अब यह सोचा जाता है कि नींद की कमी का विस्तार, नियमित रूप से केवल 4 या पांच घंटे सोने से स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। लंबे समय तक नींद की कमी अब हृदय रोग, दिल की विफलता, अनियमित दिल की धड़कन, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और यहां तक ​​कि मनोभ्रंश और वजन घटाने के लिए पसंद की जाती है। क्योंकि आराम से इसे खाने से वजन भी बढ़ सकता है। अल्पावधि नींद की कमी या नींद न आने की अवधि, जैसा कि शिशुओं और छोटे बच्चों के माता-पिता अनुभव करेंगे सड़कों पर और कारखानों में एकाग्रता का स्तर कम होने से दुर्घटनाओं का कारण हो सकता है, जिससे भद्दापन और बराबर होने का एक सामान्य एहसास हो सकता है। यह रात की अच्छी नींद के बाद जल्द ही उलट जाता है। हालांकि वंचित अवधि के दौरान कुछ भी सीखा जल्द ही भुला दिया जाता है क्योंकि विश्वविद्यालय के छात्र जागरूक होंगे। मैं भूल गया था कि नींद की कमी से ज़ोंबी में बदल जाने का क्या महसूस होता है, लेकिन हाल ही में गर्म रातों के साथ-साथ मेरी 99 वर्षीय मां से फोन कॉल बढ़े, दिन और रात दोनों समय, मतलब मैं था कामकाज निश्चित रूप से नीचे बराबर! अंत में मैंने केवल आठ घंटे की आनंदमय नींद का आनंद लिया है। मुझे लग रहा था कि मैं दुनिया को संभाल सकता हूं और कुछ भी समस्या नहीं होगी। मेरी ऊर्जा का स्तर अधिक है, मेरी एकाग्रता की क्षमता चौगुनी हो गई है और मैंने पहले ही विपणन अनुसंधान पर एक घंटा और आधा खर्च कर दिया है और यह मुश्किल से नौ बजे है! अब मैं उन समयों को याद करता हूं जब बच्चे छोटे थे – मेरे पास पाँच साल से कम उम्र के बच्चे थे, जिनमें दो पालक बच्चे भी थे; लेकिन मैं अपने बिसवां दशा में था और तब अधिक लचीला था। मैं वास्तव में अपने नए शिशुओं और छोटे बच्चों के साथ मुकाबला करने वाले सभी नए मम्मों के साथ पहचान कर सकता हूं, और रातों की नींद हराम करने के बाद डैड खुद को एक दिन के कार्य-भार में खींच लेते हैं; स्लीवलेसनेस ने स्थिति की नईता को कंपेयर किया, लेकिन यह खत्म हो गया।

दूसरे समूह के लिए हमें महसूस करना चाहिए कि देखभाल करने वाले लोग 24/7 सहायता की आवश्यकता वाले प्रियजनों की देखभाल कर रहे हैं। यह कभी न खत्म होने वाला अनुभव होना चाहिए। नियमित रूप से थकावट होना एक भयानक एहसास है जो आपकी ऊर्जा, स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता, आपकी संवेदना और यहां तक ​​कि आपकी आत्मा को भी छीन लेता है। तो उन सभी नए मम्मों के लिए, छोटे और विशेष बच्चों वाले माता-पिता। दुर्बल या बुजुर्ग और उनके देखभाल करने वाले आपको दी जाने वाली मदद का हर अवसर लेते हैं, जब आप ठीक से आराम करते हैं, तो बहुत अच्छा महसूस करेंगे, भले ही इसका मतलब दोपहर की झपकी लेना हो। सभी स्पेनिश के बाद इसके लिए एक नाम है, और अपने सिस्टर-टाइम का आनंद लें, जब गांवों में, दोपहर के लिए दुकानें बंद हो जाती हैं, फिर से ठंडा होने पर खुलता है। कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो नींद को बढ़ावा देने में सहायक माने जाते हैं, हम सभी जानते हैं कि एक गिलास गर्म दूध सहायक होता है, लेकिन साथ ही हम अपने खाद्य पदार्थों के शस्त्रागार में केले, नट्स और बीजों को शामिल कर सकते हैं। गर्म रातों पर हल्का बिस्तर भी मदद करता है क्योंकि युगल अब 1 और 2 के रूप में कम रेटिंग में आते हैं, मुझे पता है कि मैंने अभी ऑनलाइन खरीदा है। इसलिए आप सभी के लिए वहाँ से वंचित होकर सो जाना, जिस कारण से मैं आपकी अच्छी तरह से कामना करता हूँ और आपकी स्थिति में सुधार होता है। सभी नए माता-पिता के लिए आप मेरी नई पुस्तक पर एक नज़र डालना पसंद कर सकते हैं … ‘तनाव-मुक्त पेरेंटिंग – सभी नए माँओं के लिए मददगार हाथ’ यह विशेष रूप से पहली बार ममों के उद्देश्य से है और आपको जन्म से पहले 5 वर्षों तक ले जाता है, सभी समस्या क्षेत्रों को कवर करता है, जैसे नखरे, एक आसान सोते समय की दिनचर्या, ईर्ष्या से घबराना, विद्वानों की तैयारी और बहुत कुछ।

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